妊婦はじめました。

自分だけのリストを作りやすいように
印刷できる用紙を作ってみました。

リスト用紙を見る

簡単に書き込んで使えるようにシンプルなものです
印刷サイズはA4に合わせてます。 

購入しようと思っているもののメーカー名や品名
数と予算、メモ欄は自由に

活用法としては…

一番下に書いてる記号をメモ欄に書いて分類をしたり
入院準備品だけ書く紙、マタニティ用品だけ書く紙
と言うように複数枚印刷するとかして貰えれば。

メモ欄は例えば買うお店を書いておくのもいいです
通販を利用するとかだと、どこだったか忘れることもあるし

自由に活用できるように、を目指したので
特に難しいことも無いかと思います。
前回の妊娠時に自分でリスト作ったけど
買ったモノにチェックを付けたり、無かったので
別の場所で買ったりとか色々あったんで
買物リストはあると便利です。 

退院直後に必要なモノを買い忘れると結構大変なので
リストで必ず買い忘れがないかチェックしておくことを
オススメいたします。 

お友達から要望があったのでただいま項目名入りリストも
制作中です…私の出産までに間に合うのかなぁ(;´д｀)

横向きから縦向きの逆子になってました（悪化してるしｗ

ま、予想は出来てたんですけどね(;´д｀)
縦になったけどどうも逆子な気がしてたんですが
予想通り過ぎてもうねー…。

次回の健診を最後に転院なのです
本当はこっちで産みたい気持ちですけど
どうしても両方の実家が遠いので何かと不便で
また関西電力病院でお世話になると思われます。

なんとかあと1ヶ月で逆子治ってくれないと
VBACチャレンジすら出来ずにラストチャンスが消えます

先生的にもこの段階で転院になると
気になる状態なのに最後まで診れないのが残念だなぁって
雰囲気でした。
ご近所の噂では外回旋術の腕が神業レベルの先生らしいので 
多分ココで産むならやってくれるんだろうなぁ～とか思うと
結構残念なんですけどね(´･ω･`) 

でもまぁ、入院中に家族のサポートって絶対必要なので
家族が便利な場所で産むのが結局私も楽なんでｗ
逆子がどうなるかわからないけど、また関電で産もうと思ってます。 

 

ちなみに赤ちゃんは逆子以外超順調に育ってて
もう1600gを超えてるそうです。
私の体重は＋4kgちょい。でもあと2ヶ月あるし
個人的目標の＋6kgではおさまらないかなぁ？

あと、大阪市発行の無料受診票を使うと
もれなく血液検査が付いてるので
毎度面倒なんですけど、また血液検査しました。

結果的にヘモグロビン9.9で貧血の診断。

お薬処方されました^^;
今まで問題なかったのになぁ～
でも先週から無性にレバーが食べたいレバーが食べたいって
旦那さんに「急にどしたん？」て言われるぐらい
レバー食いたい病だったので
やっぱり貧血だったんですねｗ

前回の妊娠時も後期に一時期すごいレバー食べたくなってたので
あの時も検査してないだけで若干貧血だったのかも知れませんね。 

とりあえずこれからレバー買ってきますｗ

 

健診費用

• 診察料　-　215円
• 貧血の薬　-　195円
• 検査(逆子確認エコー)　-　1590円

合計　2000円

今週は、先週暴れすぎて月曜に死んでましたが
その後は順調に元気を取り戻して
結局あちこちウロウロしまくってますｗ(反省の色無し

でも、30週に入ってからだと思うんですが
長時間歩いてると、重い。腹が重いです。

前回はこの頃に既に体重増加が10kgオーバーだったせいか
ここまでお腹だけを重く感じませんでした。
現在は元体重＋4kg少々なので体感がかなり違います。 

ただ、体調は前回よりも全般的に良い気がします。
家事だ育児だなんだで動いてるせいもあるのかな？
よく二人目の方が不調になる人が多いって言われるんですが
しんどいなぁとか熱があったらゴロゴロしてるおかげで
至って順調です。

掃除、洗濯は1日ぐらいサボっても大丈夫だし
料理をサボりたいときは、元気なときに料理を作り置きして 
冷凍してあるので
じゃがいも抜きカレー・ミートソース・牛丼の素・ハンバーグetc
それを活用して結構乗り切ってます。 

自家製冷凍食品は便利で安価で安心で良いですね(*´∀｀)

こうやってお腹の子は「ママ落ち着け。」と
お腹の中から訴えてるんでしょうか。

先週は一泊旅行に加え、週末に淀川花火大会を
観覧に行ったりして、かなり大暴れでした。
そしたら月曜になってお腹が張ってしんどい…
動くのだるくって歯医者もキャンセルしてゴロゴロしてました。

おかげで今日はもう大丈夫になったので洗濯や掃除して
息子にベランダプールを張って遊ばせてあげたりと
なかなか頑張りました(また頑張り過ぎって言われそう

けど今の所元気に腹でうごめいてるし、張りもない。
この後もちょっと遊びに出掛けちゃうけど大丈夫っぽい。

つわりが終わって、中期以降ずっとこんな事の繰り返しかも^^;
もう少し「張り切りすぎないように」を心がけないと駄目ですね。
旦那さんにもしょっちゅう言われるんですけどねー(;´д｀)っぃっぃ…。

なんだか、せっかく動ける元気があるなら
もったいないし（ﾅﾆｶﾞ）動きまくっといた方が良いかも！なーんて
ケチケチ時間をフル活用しようとしてしまうわけで…

だって、産まれたら赤ちゃんのお世話以外もう何も出来ないじゃない！ 

と言うのがわかってるから余計なのかも
二人目、三人目妊婦さんに不調になる人が多いのは
多分そう言うことだと思うんだｗ(上の子の世話でって噂もあるけど
みんな気持ちは一つなの、きっと、多分。
ね？ｗ

逆子体操も継続中。蹴る位置が変わったり
胎動が激しくなったりするものの、全然治ってません、そんな気がする。 
だってびっくりするほどの動きもないし…結局最終的に蹴る位置同じぽい。
なので体操継続しながら、遊べるだけ遊んでおく。

来週は映画見に行くんだ～♪息子は旦那の実家に預けて
久々に旦那さんとデートだ！いっぱい楽しい気持ちになれば
胎教にも良いはずだ♪と都合良く解釈しておきます。

とにかく胎動を強く感じるようになった。

今通っている産婦人科の体操教室で教わった操体法
説明を書くにもかなり面倒って言うか、難しいって言うか(;´д｀)
なのでネットに同じモノを解説しているトコがないか探してみました。
自分用のメモみたいな部分もあり…。 

操体法でも妊娠中にやって良いもの、悪いものがあるので
あれこれ試さない方が良いようです。

まずはお腹に意識を集中して深呼吸、この腹式呼吸をしながら
操体法を実践していきます。
体操前に少し横になって、ゆっくり腹式で深呼吸しておくと
起きて活発に動き出したりします。

腹式深呼吸のコツ

• お腹を膨らませるように意識しながら鼻から息を吸う
• お腹がじゅうぶん膨らんだら、口を少しとがらせながら少しずつ
  お腹を少しずつ縮めるように、長く長く吐いていく

 

陣痛中にこの呼吸をしながらなるべくいきまずに産むのが
ソフロロジー式分娩法と言われる分娩法だそうです。
最近はラマーズ法よりも、産後の経過が良いソフロロジーが主流みたいですね

なのでこの呼吸法を毎日やって感覚で覚えておくと良いと言われたんですが
実際に寝っ転がってこの呼吸法をやってる時は、いつもより胎動がすごいので
赤ちゃんも、ママの血中の酸素がいつもよりいっぱいになることで
気持ちいいのかなぁって思ったりします。
リラックスしてやってると実際気持ちいいｗ
だもんで毎日ゴロゴロできる時間にはやってます(*´∀｀)

お腹に両手を置いておくと、よりお腹の膨らみを意識しやすいです。
ただ、お腹に置いた手はさすったりしないように注意。
なでなですると張ったりするので、手は置くだけ添えるだけです。 
お腹が張ってるときにもコレはやってもいいようで、張りが
緩和されたりするみたいです。

実際一緒に体操をやってて、お腹がカチカチに張ってた人も
体操終了後には柔らかくなった！て言ってました。 

足を動かす操体
http://www.elhs.net/sawayaka/sawayaka1/sawayaka%201.htm
動かしやすい方を3セット、動かしにくい方を1セットやってます。
左右差が分からなくなってきたら両方3セットやるように言われました。

こちら↓も参考になるかと思います。
http://www.geocities.jp/kimi3chan3/newpage8.htm 
このサイトで解説されてる手足の運動はお腹が大きくなると難しいかな。
肩の運動は肩こりの緩和→乳腺炎を防ぐ事に繋がるのでやっておくと良いかも
ねこ体操も、お腹が張ったりしてなければオススメ。

私はあぐらの操体法は少し違う感じのを教わりました。
キーゲル体操は前回の産婦人科の教室でも教わったので
妊婦体操としては有名なのかも～

ソフロロジーで一番大事なのは、足に力を入れないことらしく
いきみたくなるとそれって結構難しいはずなので
おトイレで大の時に、足に(太ももにも)力を入れずに
出してみるようにすると良い練習になると思います。 

骨盤矯正にもなるこの運動と、トコちゃんベルトで
骨盤のゆがみを少しでも取って、良い子宮環境が
作れるようにと、逆子体操も合わせて日々頑張ってます。

あわよくば逆子治ってくれと期待しつつｗ